总是后悔以前做的事或者决定,克服后悔情绪的方法

摘要：如果后悔的情绪总是每隔一段时间就突然跳出来困扰着你，你也可以应付它。人类的情绪就像一个信号系统。如果红灯或绿灯一直亮着，交通信号灯就没有用了。光线只有改变才能给你传递信号。

　　克服后悔情绪的五点建议

　　人生在世，难免经历大大小小令人追悔莫及的事情，没必要害怕后悔。以下几点建议可以帮助你克服后悔情绪：

　　1.不要产生“我再也不会这样做了”的想法

　　当后悔的情绪滋生时，我们往往并不是因为第一次做错的事情后悔，而是因为我们又再次落入了自我毁灭式的常见生活模式中。例如，你可能会后悔再一次熬夜刷视频直到半夜，因为这让你在第二天工作时非常疲惫。

　　你就会想：要是你前一天晚上十点准时上床睡觉就好了。

　　结果你可能会后悔在让自己处于过度饥饿或者过度劳累的状态中最后吃掉了大量的垃圾食品。

　　如果你以前就已经十几次落入了这样的困境，那你很有可能还会做这样的事情的。与其发誓说自己再也不会犯同样的错误了，不如承认自己需要采取一些措施逐渐改善你的生活习惯，或者当你再次丧失自控力时想办法把消极影响降到最低。

　　2.承认你的真实感觉

　　人们喜欢说：“我没有遗憾”，但这是不现实的，也可能不是真的。和任何其他消极情绪一样，后悔也是一种很平常的经历，我们完全可以从心理上去克服它。

　　当你不再否定你的情绪，而是承认它们时，你就可以考虑一些策略来把这种情绪给你的未来生活带来的痛苦降到最低。同时，这也有助于你明确自己到底在经历哪种情绪——你会很清楚地知道“我现在很后悔”，而不是只感觉“我现在觉得很糟糕”——这能够让你更轻易地忍耐自己正在经历的消极情绪。

　　当你为一些大事感到后悔时，例如在自己的孩子小的时候只忙着工作，还是说没快点摆脱渣男/渣女，或者太晚开始为自己的退休生活存钱等等，一定要记住不论别人是怎么说他们是从不后悔的，肯定还是有后悔的时候。我们都是不完美的人。你不需要在任何情况下都给自己留下一线希望。有时候，遗憾就是遗憾。

　　3.要相信自己会进步

　　后悔可能会让我们变得犹豫不决，不敢尝试。当你为一段失败的关系感到遗憾，你可能再也不敢约会。当你为一次失败的理财遗憾，你可能会认为投资是一件很难的事情并决定再也不去碰它。不论在哪个领域，你都不可以因为自己某次表现地不尽人意就认为自己注定会一直失败。

　　4.利用一些小的思考转变来帮你改善生活模式

　　改变想法能够帮助你不再如此频繁地犯一些重复性错误。

　　作家Gretchen Rubin就有一个很好的主意：如果你总为熬夜后悔，那不妨把早点睡觉当做一种乐趣。很多人会把熬夜晚睡，享受私人时间当做一种乐趣，但是你要想想：一头栽倒在床上享受这种巨大的舒适感也不失为一种乐趣。

　　这种想法上的改变会让你再也不熬夜看电视或玩电脑消磨时间吗？或许不会——但是这会偶尔改变你的行为。比起完全根除某些不良习惯，通过改变某些想法来逐渐改善你的行为要简单的多。

　　5.给自己留点时间来消化这种情绪

　　为了有效应对后悔情绪，我们需要掌握一种微妙的平衡。不论是过度沉溺于这种情绪还是强行忽略它都是没有用的。

　　不妨试试这么做：想一件令你后悔的小事。例如你在出门前没有确认了一下自己是否带了超市会员卡，直到到了超市才发现。这时你需要花几分钟时间来消化这种程度的后悔情绪。如果你允许自己沮丧，内疚一会儿，这些感觉会很快自己消失。

　　如果你为某件更大一点的事情感到后悔——例如，你把房间粉刷成了一种虽然很流行但是自己不喜欢的颜色——这可能需要你花好几周或者好几个月的时间来消化你的后悔情绪。这些情绪起起伏伏，会每隔一段时间就突然跳出来烦你一下。

　　在这两个例子中，你最好不要刻意控制自己的情绪，而是让它们自行消化。如果后悔的情绪总是每隔一段时间就突然跳出来困扰着你，你也可以应付它。人类的情绪就像一个信号系统。如果红灯或绿灯一直亮着，交通信号灯就没有用了。光线只有改变才能给你传递信号。

　　情绪也是如此: 情绪本身就是来来回回的。如果某种情绪一直赖着不走，那通常是因为我们在以某种方式滋养它们，例如过度沉溺、严厉的自我批评或一味逃避。如果你让自己的情绪自然地发泄出来，这往往比试图做些什么让它们“消失”更加高效有用，否则容易适得其反。

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