压抑是什么意思 心情压抑怎么办？

摘要：压抑指个体将一些不被自我所接纳的冲动，念头等。在不知不觉中被抑制到无意识中、或把痛苦的记忆，主动忘掉排除在记忆之外，从而免受动机冲突,紧张及焦虑的影响。

　　压抑是什么意思？压抑是指对感情、力量等加以限制、使不能充分流露或发挥从学术上去理解，压抑意为情绪、感情低落、精神压抑内压抑等精神状态。从心理学的角度去理解，压抑是指有选择地把引起个人冲突和紧张体验的记忆排斥于意识之外。

　　压抑这种比较广泛的心理扭曲社会发展心理状态。社会心理学上特指本人挫败后，并不是将转变的观念、感情释放出，转出去，只是将其压抑感在心中，不肯认可苦恼的存有。

　　压抑能具有缓解临时抑郁的功效，但并不是彻底消退，只是变为这种在潜意识中，进而使人的心理状态和个人行为越来越消沉和怪异起來。

　　心情压抑怎么办？

　　现代人的生活压力比较大，很多人都会觉得自己的心情非常压抑。出现心情压抑的状态怎么办？如果是短时间的，或者有事情才出现的心情压抑，可能就是进行自我调整，比如可以选择放松的方式，去给自己放个假，减轻自己的工作负担等，那么心情压抑怎么办？

　　1、 想要消除压抑，首先要找到让自己压抑的原因。每个人感觉压抑都是有原因的，我们应该好好想想导致自己压抑的原因是什么，生活中的一些小问题可能都会让我们压抑，只有找到原因，才能试着去消除压抑。

　　2、 注意力转移：心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

　　3、 人在压抑的时候都喜欢找一个可以发泄情绪的，听歌也是一个不错的选择。音乐的力量也是非常强大的，小编每次不开心的时候就会去k歌，音乐可以发泄内心的压抑，大家可以试着去听听开心的歌曲，优雅的旋律。

　　4、然后要学会做一个心胸宽阔的人，心胸宽阔的人就不容易压抑，因为他们会把一些鸡毛蒜皮的小事及时的消化掉，有的时候心大点对我们也是有好处的，这样我们的心才会不那么累，这样就不会压抑啦。

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