壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

当生活面临着未知,不确定,我们该如何解决自身焦虑问题?

来源:壹点灵2022-06-17 10:3010366

摘要:当生活面临着未知,不确定,我们该如何解决自身焦虑问题?每个人在对待不确定性的反应各不相同,对不确定性耐受较低的人适应力更差,更容易陷入情绪低落,消极,低迷,以及焦虑的情感中。

  疫情期间被封闭在家中,很多人会面临着来源于经济上的压力,甚至不知道疫情过去后自己的工作是否还在。

  人大多是习惯性动物, 当时事情有迹可循时,我们就有掌控感。但是当生活变得像抛物线,上下大浮动时,我们就会感到焦虑。

  研究表明每个人在对待不确定性的反应各不相同,对不确定性耐受较低的人适应力更差,更容易陷入情绪低落,消极,低迷,以及焦虑的情感中。

  01. 如何从容地面对不确定

  下面的一些方式可以帮助到你面对生活中的不确定性:

  (1)对自己好一点

  有些人就是可以很轻松地去搞定,生活中的未知,所以当你发现你在这一方面比你身边的朋友做的要差,首先不要打击自己,要提醒自己解决事情是需要慢慢来的,对自己要有耐心。

  (2)培养新技能

  当生活相对平静时,多尝试舒适区之外的事物。 比如勇敢地去面对你那位难缠的上司,或者尝试一项新运动。

  这些风险助力会让你变得有自信,能更熟练自己的金额呢个,以便当生活不按套路出牌的时候能够从容面对。

  (3)少看新闻

  当我们对一件事感到压力巨大的时候,我们就可能无法把视线从这件事上挪开。

  固定查阅新闻只会把自己困在信息之中,所以当人生遇到困境时,尽量减少查阅社交媒体和新闻的次数,比如睡前。

  (4)不执着于无法掌控的事情

  当不确定性事件出现时,很多人马上就想象出更糟糕的情形,改掉这个反复琢磨不可控事件的坏习惯。

  (5)自己给自己建议

  学会问自己:如果我的朋友也遇到这样的困难,我会给他什么建议?

  从外部看自己的处境常常可以给自己提供新的角度和想法。

  (6)照顾好身体

  不要让压力破坏你的健康习惯,努力吃得好,锻炼身体,保证充足的睡眠。

  你可以尝试瑜伽或者冥想,可能在其中你会发现减少压力的途径。

  (7)向信任的人求得支持

  很多人陷入压力和焦虑的时候会把自己封闭起来,但是社会支持是很重要的,所以尽可能多的和家人朋友联系。

  (8)掌控你能掌控的

  注意力放在自己能够掌控的事情上,即便是简单到一周一次的用餐,或者在忙碌的一天之前提前挂出衣服。

  整理好自己的日程,让日子变得舒适一些。

  02. 最后想说

  当你面临压力的困扰,或独自在处理不确定的事物时,你可以去寻求TA人的帮助,一位专业的咨询师可以很容易地解决你的压力问题。

  你可以关注我们的知乎账号,在首页可以找到免费的心理倾诉,与壹点灵的专业咨询师进行沟通,交流。

  YDL编译:HJH, KGG


凡注明”来源:XXX“的作品,均转载自其他媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布,可与本网联系,本网将立即将其撤除。

扫码关注壹点灵官方微信公众号

新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾诉优惠卷1张

另外还有精华版测评资料、治愈群等福利可以领取

心理咨询案例更多

心理咨询问答更多

相关文章推荐

微信扫一扫,随时随地访问。 ×