我的胡思乱想让女友受不了

我和女友异地恋，我每天都忍不住要和她联系，并且她如果不主动和我联系的话，我就怀疑她不爱我了，认为她心里有别人了。我们经常因为这个事吵架，因为她老是说我爱胡思乱想。并且我还根据她是无线网和四g网来判断她是否在家，或者是否下班。她不登扣扣我就以为她是在故意躲我。好烦啊！我知道我做的不对，但是我忍不住啊！你们能帮帮我吗？