如何提高社交能力 和语言表达能力

我很孤单 不合群 难以融入集体 我怕别人会看不起我 他们会知道我很老实 好欺负 因此我变得好冷 假装成熟 还有我语言表达能力差有时候嘴笨 不会说肚子里没话 社交有恐惧感 很紧张 有时候紧张还会口吃 感觉在单位 没有志同道合的人 我总是一个人孤零零的 我干活儿一点儿劲头都没有