解忧｜被睡眠困扰啊啊啊

之前上大学的时候寝室人比较多，我睡眠又比较浅，所以都带隔音耳塞睡觉，可可是现在已经毕业几年了，自己住的时候明明很安静还是要带隔音耳塞，不然就会睡不着。看网上说耳塞带久了对耳朵也不好的。现在已经带了五六年了，我想知道这是心理问题吗，我想摆脱这个习惯，。可是只要一不戴就会失眠，心里就一直担心被吵醒。我现在感觉戴久了听力有点受影响了