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考试压力山大睡不着
怎么办？最近在准备一门职业需要考试，考试较难，又因为时间很紧，一直挂念，养成了睡前大脑活跃想事情的习惯，我也试图控制自己，但是还是睡不着，一个不小心，就是11点上床，发现自己还没睡着的时候起来看手机已经凌晨4，5点了[大哭]，救救我这个可怜的孩子吧，大神们～[大哭]
你好！考前产生紧张、压力是正常的现象，是人面对环境刺激、考试等产生的一种应激状态。适度的紧张和压力，有利于提高个体对迎考的适应能力，从而增强记忆力和学习效率。从你的陈述看，你现在的压力已经影响到了睡眠，考前考中休息不好会直接影响到水平的正常发挥。建议你通过降低对考试结果的期待从而减轻考前的焦虑，或采取暗示法即我能行，或用渲泄法等减少压力，同时采取有效的复习方法，使知识由薄到厚再到薄。