睡不着，天天失眠，咋整....

总是封闭自己，心里想的不知道怎么用风趣搞笑的语音表达出来，生硬死板严肃不爱笑，每天一副面瘫脸，没有表情，眼神空洞漂浮，不知道怎么做自己。不知道怎么才能让自己开心快乐起来，给人的感觉就是消极的状态眼神表情，让人不舒服，让人有距离感，其实我只是社交障碍，不知道怎么跟人交往，找不到真正自己，过得很纠结拧巴痛苦。。怎么提升自我的价值感?怎么才能找到真正的自己?