原生家庭带来的痛苦不能改变，怎么办？

最近很焦虑，也很痛苦，每天睡眠也不好，经常做梦，列假也不太正常。痛苦的原因是因为我的家庭，我妈总是很容易暴怒，只要心情不好就把我当做发泄情绪的垃圾桶，她不会在意我的感受，小时候经常恶语相向，拳脚相加。现在长大了，总是暴怒，心情不好就说出很伤害人的话。我们一家四口，她总是互相说每个人的各种不好，导致一家人关系都很差。最近准备要结婚了，不论男朋友怎么图表现总是不满意 ，做的好也说不好。对自己，对别人都是各种挑毛病，从来得不到认可，真的很痛苦