感觉自己好没用 感觉自己特别没用

感觉自己一无是处，工作上用被各种批评，说错一句话会被她们呛死，一件事没有做好又会被一顿说，渐渐的不敢随意开口表达自己的想法，感觉说什么都是错的，人微言轻，同事们之前对我都很好，到后来都觉得我太笨，做什么都做不好，我也知道要改变，不要老被他们说，但有种深深地无助感，怎么做都无法改变。。好累，想辞掉工作，但我不可能不工作，我怕再换一份工作我还是会面临同样的人际冲突，工作上的压力。到底要怎么办