未婚爱上已婚男 无数次想离开，如何放下？

我22岁 爱上了一个已婚男 和他在一起一年了 发现自己越来越爱他 甚至有了想就这样和他一辈子吧的想法。可我知道这样以后我的日子不会幸福 甚至很可悲 可是劝了自己很多次要离开他 可还是忍不住去找他 最近我们经常吵架 他还说我们以后不要在联系了 免得大家都累 听到这句话 心像被针扎一样。我委屈求全的挽回他 可他像变了个人似的很是绝情
自己也想放过自己 可是每到深夜的时候整个人跟疯了似的压抑不住自己的情绪 要去给他发一些说话很难听的信息 好讨厌这样的自己 好想把他忘记 我要如何才能放下他？