自己是一个比较容易把自己的坏情绪带给别人...

自己是一个比较容易把自己的坏情绪带给别人的人怎么办啊，我难过的时候就会很控制不住自己跟别人倾诉，但我知道倾诉多了是不好的。。怎么可以改改呢，在学校里真的不知道该怎么宣泄情绪，我真的很容易抱怨。