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如何和自己相处？
还是感觉内在有一些冲突存在，我想好好体会那些情绪，却发现心里还是堵，请问如何释放那些情绪呢？情绪是否没有好坏之分?
情绪无好坏之分，只有都适度就好，比如 当你内心的想法被满足时，你会感觉到开心;预测将来内心的想法无法满足，你会恐惧…… 这些都是正常的。并且从认知疗法来说，情绪被认为是不可挑战的，应该做的是转变情绪背后的想法，即调整认知，这样情绪就可以被改变。