性格极端内向怎么办

19岁女生，加拿大本科大一在读，我觉得我内向的性格已经影响到我正常生活了。非常抗拒害怕与别人交朋友。我从上小学到现在，还在联系的，信得过的朋友可能只有四五个[捂脸]。大学期间独来独往，从来没有参加过任何活动。我非常想要改变一下自己的性格，但是不知道该怎么办[捂脸]