自卑，想要改变却不知从哪开始

你好，我刚刚入职场，因为自卑没办法也不敢随便跟陌生的同事说话，很想改但不知道从哪改起，我知道我自卑但怎么说呢，因为太胖已经自卑10多年了，不论是思维方式还是行动都已经习惯了，就好比我们开个玩笑，你说这事你错了，明明我没错，可我还是第一反应觉得我应该是错了，别人说我不行，时间长了我就真的认为自己不行，总感觉这样太累了，虽然现在已经减完肥了，可自卑，还是自卑，总感觉除了体重其他都没变，给我的生活带来了很多麻烦