经常感觉焦虑怎么办？

我感觉我自己的内心就像一个漏斗一样，而我的自信和自我存在感就好像水一样。我经常感受到我的自信和自我会随着时间通过漏斗如水一般很快的流逝掉，然后我就觉得我整个人都不好了，我会焦虑、抓狂、钻牛角尖。所以我要经常去通过工作成绩去刷存在感和成就感，用以去恢复自信和自我存在感。但不会总有让我感到成绩的工作任务，因此我经常感到焦虑或抓狂。我这属于必须要以其他人或外在事物为镜子来照见我自我吗？难道我很难正视自我的存在？我该如何让我的自我感觉良好保持的时间长一点呢？