不敢与人对视

我是一名高二的女学生，上课的时候不敢与老师对视，总是低头。还有当老师问问题的时候我就会找其他事情开脱，总是逃避问题。上课有听不懂的地方，不敢看白板，敢看老师，总感觉老师盯着我看。不管是老师还是其他人，我用感觉她们盯着我看，但其实又不是……我该怎么办啊！就要高三了，我想好好读书，但上课又胡思乱想，好烦啊！谁能告诉我，我该怎么办啊！