有社交恐惧症，我该怎么办呢

看到这条消息的老师和朋友们好，今年暑假过后我就是高一的学生了，我也一直一直把许许多多的心事都积攒到现在才来分享，为的是在初三这一年能够不要收到影响。在我初一初二这段时间里，也不知是否是青春期，烦恼总是接踵而至，是壹点灵陪伴着我在这段比较灰暗的时光里，在这里再一次感谢所有的心理医生,你们的付出很可能改变一个人的命运。
首先的第一个问题是我的自卑与胆小。
这个问题我很早就意识到了，也曾咨询过，但经过时间的打磨我觉得我现在可以把我的想法诉说的更加明确些。我有社交恐惧，不爱一个人出门，有时候自己出门我总觉得别人在看自己，低着头，心里暗自紧张，看到同龄的人就想躲起来，特别怕别人往我身上看。和同学聊天，我总是想不出东西和别人聊，尤其是不怎么熟悉的人，和别人聊天特费劲，导致我不大爱和人打交道，但是在熟人面前却可以聊的很起劲。我和班里的同学都不怎么熟悉，我想应该是由于我从不和别人主动交往，能少说话就少说话。性格内向，我总是觉得我没有班级存在感，没有要好的同伴，导致我很讨厌上学，那时候严重的时候会影响到我的心理健康。后来熟悉了些，有一个要好的朋友了，她啊对我很好，像我的大姐姐一样（我发现我的朋友都是这样温柔，善解人意的）。我有时候不敢和男孩子讲话，甚至会觉得他们觉得我长得丑。我有时候会觉得我的交际圈很令人堪忧，我一直都是只和我小学的好朋友一起玩（同校），然后就是我那位大姐姐了。我想知道我的交际圈真的有问题吗？