间歇社交恐惧症

放假在家呆久了，一要出去见人就发慌，很紧张，甚至想着想着就脸红耳赤，特别无所适从，怎么办呢？

文采风流的昂瀚 2019年08月16日 22:15 IP属地: 山东

周光林的回答

周光林心理咨询师 IP属地: 重庆 2019年08月16日 23:30

同学您好，您用了“间歇”两个字，说明您在很多时候还是可以跟其他人很好的相处的，而且您对自我有良好的觉察力，并且希望得到改变，先给您点个赞。

接下来请您思考几个问题:
1. 回顾一下您印象较深的不愉快事件；
2.分析一下自己这种情况出现的过程；
3.找出造成它的真正原因。

最后我再给您两个小建议:
1.【从心底接纳自己】承认自己的当下的状态，允许自己的不完美，树立对自我的信心。
2.【放松训练】想象一位你最想见又最怕见的人，他突然出现在你面前，觉察自己的情绪和心理活动，然后通过“深呼吸”来放松身体，从而缓解紧张情绪。
3.【自我暗示】通过积极的自我暗示，形成积极自信的自我意识，消除消极心理。

感谢您对平台的信任，希望我的回答能够帮助到您，如还有疑问，欢迎您私聊与我交流，祝您快乐！