作为大学生我无心看书怎么办

我是大三本科生，现在要考很多证书，四六级、教资、还有计算机二级，可是我现在好烦躁没有心思看书，只有两年时间了，大三暑假还要去实习，大四写毕业论文。之前考了两次英语四级，但都没过，觉得很难过，没有信心，整个人很低落。这个学期我要考四级和教资，可是真的好压抑，没心思看书，我该怎么调理心态静下心来好好看书呢，我要压抑死了，帮帮我吧

? 2019年09月04日 23:27 IP属地: 广西

吴林君的回答

吴林君心理咨询师 IP属地: 浙江 2019年09月05日 00:33

您好！我是壹点灵的心理咨询师吴林君。

看到了在最近的学习中，您因为面临两个考试（其中一个还是已经有“不过”体验的考试）而感觉信心不足，情绪低落。我理解你此刻的感受：明明有很多事要做，但偏偏那些跟学习有关的，一点也不想做。而那些跟学习无关的，则做了个遍。

其实，这是我们大脑的选择，也可以说是天性。因为人倾向于做那些没有难度和没有挑战的事，而对于要付出努力才有结果的事，则倾向于回避。

对于您所说的学习现状，我深有体会。在学校时，尤其是面对考试，一开始总是东搞西搞，然后在截止时间之前，进入恐慌状态，最后，毫无信心和把握地上考场。

这正是我们应对压力的方式。我们经常会听到这么一句话：压力会带来更大的动力。可现实是：更多时候，压力可能带来更严重的逃避反应，让人没有勇气去面对和解决问题。直接的后果，是带来更多的拖延行为。
具体的解决方法，可以用“结构性任务清单法”。这不是简单的“将困难任务替换成简单多任务”的问题解决模式，其真正的心理学原理是“通过将拖延症产生的心理负担转移，从而实现消除拖延症的危害”。

感谢您对我的信任。希望我的回答能够帮助到您。如果还有疑问，欢迎私信我，我们一起交流。