心情低落.

女生 15岁，经常心情低落独自落泪但没有什么指定的原因，特别是晚上和傍晚喜欢一个人待在阳台上，不想和生活中的陌生人和朋友接触，有的时候有轻生念头一个人带着耳机听歌几乎是我唯一的兴趣爱好我想了解下这只是生活压力还是青春期的正常现象还是简单的心情低落谢谢.

安然. 2019年09月15日 08:49 IP属地: 江苏

李秀云的回答

李秀云心理咨询师 IP属地: 广东 2019年09月15日 09:11

你好，我是壹点灵心理咨询师李秀云
看到你的描述，感觉到你情绪低落，希望能够从低落的情绪里走出来，对吗？
情绪低落的情况其实每个人都有过，尤其青春期的孩子情绪更加容易大起大落。这是正常的。
只是，大部分人能很快调解出来，不会一直陷入低落的情绪里。就好像海水一样，潮起又潮落，大部分时间风平浪静。风和日丽。
我们可以从以下几个方面调解情绪
1.做自己最喜欢做的事情，比如听歌也挺好的，但避免听忧伤的歌曲，比如《向苍天再借五百年》之类。音乐治疗师不建议在情绪低落时听歌，而运动是最好的方式。
2.运动，挥拍运动最佳，比如羽毛球，乒乓球，与人互动的运动最好。跑步也不错。
3.舞蹈，正念都很好。
4做义工，服务他人，也是非常有效的。
5.报个班学习，考试，有目标，人生有意义
6.坚持记录美好的事件，每天记录三件好事情，

你愿意尝试并坚持，就有效，你不愿意尝试并坚持，那么神仙也帮不了你