【今日话题】如何缓解焦虑情绪？

焦虑是一种恐惧，它来自于对恐惧的想象。因为是想象，所以无从逃避，所以是一种持续的恐惧，就会内化为焦虑。有时道理都懂，可是还是控制不了自己，那么我们应该如何来缓解自己的焦虑情绪呢？

问答小壹 2019年10月29日 16:21 IP属地: 浙江

张健的回答

张健心理咨询师 IP属地: 浙江 2019年11月07日 21:46

大家好，我是壹点灵心理咨询师张健
我特别能理解这样一种情绪，因为有一段时间我自己就出现了这种情况，特别是有好几件事需要做而自己却毫无头绪时：我当时出现的症状是心慌，冒冷汗，全身发热，脸红，我当时是这样处理的：
1，首先要意识到这种状态你可以自己处理
2在心里不停的告诉自己放轻松，放轻松，同时配合呼吸法（深而大的呼吸）
3，告诉自己事情是要一件一件做的，急也没有用
4，行动起来，根据自己的情况，先挑一件容易完成又重要的事，我一般会挑比较繁琐的事情先完成
这是我的一些应对焦虑情绪的方式方法，希望能给到你启示。我们每个人的情况不同，就会用到不同的方法来缓解，如果有需要，我可以帮到你

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