怯场的我该怎么办

我是一名大一新生，并且是英语专业的，最近院里要举办一个英语演讲比赛，我报名了。因为我平时很怯场，所以专门去参加的，昨天报名，下周比赛，我没想过得奖，就只是想提高自己的胆量，但是今天就跟害怕，昨晚做梦还梦到自己参加一个中文比赛，但是害怕，没去，最后去的时候都到了颁奖了。今天一晚上我都很烦，不知道怎么调解这种情绪