因为自己做错事和女朋友分手，怎么做才能恢...

和女朋友异地恋一年多，感情基础不是很坚实，今年二月份分手，之后一直情绪化，指责对方，并且吵架，不顾对方的感受，现在很后悔，因为这并不是自己内心的真正目的，对对方也很愧疚，做了很多纠缠的事，对方把我全部拉黑了，并且有了新的男朋友，自己每天很内疚，做不好事，走不出去，很想和她恢复沟通，却又不想在纠缠，不想她在受伤，可是我自己又走不出来该怎么办，觉得自己像个渣男。纠缠很招人烦。

понимание 2019年11月19日 10:46 IP属地: 黑龙江

黄美玲的回答

黄美玲心理咨询师 IP属地: 未知 2019年11月19日 11:18

朋友，您好，我是壹点灵的心理咨询师黄美玲。

文中您说跟女友分手后一直因为自身原因使得分手后两人的关系更加恶化，而自己陷在自责中，对吗？可以感受到您失去了亲密关系后却始终走不出这段感情阴影的痛苦，希望您尽快化解这份痛苦，继续往前走寻觅您的人生伴侣。

首先，你跟女友之前的是一份亲密关系，彼此互相依恋。当大家分手后，这份依恋被打破了。你和你的女友都需要适应这份失衡的感情，需要大家慢慢去调试，因此你在这几个月中产生了负性的情绪和行为，女友何尝是好受呢，对吗？因此，你需要先接纳自己这份不开心，不好受。

其次，当负性情绪和行为产生的时候，容许自己停顿一下，自己是否有更好的替代方案来执行，例如跟女友用语言中性地表达自己的情绪，写出自己的看法“我觉得，我认为”等等，而不是情绪化地表达自己“你总是，你一直都是”等等，或者换位思考，如果自己是女友，听到男友的指责和纠缠，自己怎么想。等等。

最后，过去已经过去，也已经发生了，很庆幸你也清楚地意识到自己过去不好的一面，更重要的是你有勇气走好接下来的路，你准备需要多久接受这份已经逝去的关系？另外对怎么建立新的亲密关系有了更多的认识，做更好的自己，对吗？

感谢您对我的信任，希望我的回答能帮助到您。如果还有疑问，欢迎私信我和我交流，谢谢。