如何解除色情瘾？

本人19 男 上大专，至今已经有快五年的手淫史了，在这期间我根本就控制不住自己的欲望，深陷在焦虑和恐惧了之中，我知道我做了些什么见不了人的事，似乎这都会在潜移默化中影响你的心理跟发展，几年过去了，让我感到最大的后果是，自己变得越来越不是自己想要的那个人了，我也得到了巨大的代价，一是很难交到朋友，感觉自己虚伪，二是身体在一天天的变差，连头发也受到牵连！学习被当误了，没有人际关系。这些只有我自己知道，希望能得到大家的意见于帮助，谢谢大家！