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我今天没有去上学 心情很不爽 然后看...
我今天没有去上学 心情很不爽 然后看到了一个女生很漂亮好像在模仿我讨厌的人 我心里很不舒服 我觉得我要卸下一些社交软件来了 那样能让我更快乐一点[微笑]
朋友，你好。从你简单的描述中看到你今天没有去上学，心情不爽，不上学的原因是什么，经常发生吗，对于上学你是否有更多的话要说。
一个漂亮的女生好像模仿你讨厌的人，心里不舒服。那是你讨厌的人跟漂亮的女生做了关联了，是吗？进一步想想，你看到是一个表面的事件，一个事件由于你的认知偏差引起你情绪上的不愉快，是这样吗？我们可以从合理情绪疗法ABC中调整认知，会远离一些负性情绪。
另外，能自主选择社交软件也是我们逐步成长的过程，加油！