怎么缓解焦虑

最近刚做了试管移植手术，心里不断的焦虑，自己安慰自己说不想，心里一会会就想起这个事情，但是医生让不要有心理负担，不然影响着床，我害怕失败，就剩最后一次机会，如果失败又要重新开始，一年时间，精力，全部浪费掉了，心里又不断焦虑，我该怎么办，我需要缓解压力

刘小小 2019年11月26日 12:42 IP属地: 陕西

凌楠的回答

凌楠心理咨询师 IP属地: 未知 2019年11月26日 14:08

你好，我是壹点灵心理咨询师凌楠。
从你的问题中，我也能感受到你目前焦躁，害怕再次失败的心情。我也非常理解做试管要小孩的不易。
目前的情况下，你想想能够做点什么帮助这个孩子的到来呢？如果有，那就尽管去做，真正地做相关的事才能缓解焦虑，把注意力放在具体的事情上；如果什么都做不了的话，就更没有必要去烦恼了，该干嘛干嘛，保持好心情和作息。
如果在烦恼和焦虑跑进你的大脑时，你只需要觉察到它们的存在，然后继续自己的事情就可以，没有必要去对抗和赶走它们，它们也体现了你对孩子爱的一部分~
当然你也可以通过听音乐，做放松训练，冥想的方法来缓解自己的焦虑。
相信自己可以做到的~

希望我的回答能帮助到你，如有需要可以随时私聊我~