怎么样才能好起来

女，16岁，读初三，因为生病，做了一个小手术，所以现在休学了。
以前我很开朗 是别人眼中的开心果。
可是最近这两个月我不知道怎么了，情绪莫名低落，夜晚经常崩溃 失眠。经常自残，想s，感觉每天浑浑噩噩。
不喜欢出门，每天就躲在房间里，喜欢阴阴暗暗的感觉。感觉不用处理那些人际交际真的很舒服。在学校同学跟我说话我都懒得理了，感觉好累。从前我都是那种很开朗很乐于助人的，有很多很多朋友。
现在只要我出去外面，看到热闹人多的地方，我都特别恐惧，甚至感到全身有点发麻。
家里有客人来，我都是躲在房间里，连出来打招呼的勇气我都没有。
朋友来找我玩，我都跟她们说我不在家。我好像没勇气面对她们，没有原因，就感觉很害怕。朋友同学都说我变了。
我好像很自卑，最近两个关系很好的朋友生日，本来以前说好的我会陪她们一起过，可是现在我毁约了，她们生日我都没去。因为人有点多，我特别害怕交际。
我好像把我身边的人都推开了。我感觉她们都不懂我，我又好像很害怕她们知道我这样。
在学校就感觉有同学老是在议论我，说我坏话，感觉他们都在观察我，让我感觉很害怕。
之前在学校两次崩溃，没原因。就感觉学校那个氛围让我很害怕。
感觉每天面对那一副副嘴脸，让我有点恶心，让我恐惧，每天不开心非得装得跟没事人一样真的好累。感觉人际交往都没意义。
我每天都躲在房间里，不想出门，只跟家里人接触，其余一切都恐惧。