怎么克制自己减少微信呢？

女友回了老家由于疫情需要很长时间，我很想他我们在一起时经常会聊到深夜，我在一线工作每天忙的很晚过年时也是经常等我聊天到很晚，后来慢慢淡了，有时我发59条会回8条，有时一天3条，我习惯了每天各种分享聊的很晚分享很多，这样突然不习惯了，感觉恐慌，以前分享他会很开心时间久了他好像不是那么开心了，有时只是[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]，没了我不知怎么突然难适应安静，今天我去追问她给了我好多一吻的表情然后说你去忙你的啊，不好吗？我知道他有点烦了。我应该怎么做呢？感觉好难。我问你干干嘛啊，她我追剧吖你忙呢的可以吗？我怎么克制以安静就发不发总是心里难受慌闷。