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抑郁症大作战

每天晚上总是对自己说对不起,心情一如既往的烦躁,但是为了不让父母,姐妹,闺蜜担心,我装做我很快乐,什么都没有发生。纸抱不住火,今年,每天都烦,每天都哭,第二天眼睛疼痛,手脚冰冷,总想拿出我的玻璃开始划手臂。这几个月,心跳比以前强了好多,快了好多,以前不怕黑,现在怕黑辽,每天都不由自主的哭,我也不知道我为什么哭,为什么那么烦,为什么怕,我不想抑郁,但是我开心不起来。有一天吧,我表妹来我家,我笑到肚子痛,我以为我开心了,但是,我发现她一转过去,我就立马不笑了,她快转回来,我又笑,她也没看出来。持续循环,每天都装开心,话少了,都不知道自己在怕什么,但是就是怕. . . 对这个世界没什么希望了. . . 感觉自己抑郁症了

顾念辞  
赵茜瑞的回答
赵茜瑞心理咨询师

你好,
抑郁情绪,可以通过到阳光下照射,让身体热起来,可以稍微缓解。
还可以通过肠脑的改变,来改变神经递质的信息传递,比如多喝酸奶,调节肠道菌群。
都有助于抑郁情绪的缓解。可以试一下。