沉溺于错误的事情而耽误当下

我朋友，经常对做过的后悔的事情念念不忘，总是纠结于过去的做过的后悔的事情，越想越难受。明知道这样会给现在的生活带来困扰，明知道现在不应该沉溺于过去的事情，可是还是控制不住自己，老是想那些事情，这该怎么办呀？

呦呦鹿鸣 2020年03月28日 10:38 IP属地: 河南

胡素婷的回答

胡素婷心理咨询师 IP属地: 北京 2020年03月28日 11:50

科学研究称一个习惯21天就养成了，你朋友纠结于过去后悔的事情中，肯定超过了21天。
她已经形成了思维定势，不自觉的会集中在相关的负性思维上，她现在做每件事，说每句话，见每个人的时候，精力都会分一部分给过去的事情。所以所有她现在经历的一切，在未来如果再经历，就会给她暗示，让她想起过去的事。这样下去当然是很痛苦的。
大脑和手一样是我们的工具，我们关注它才会感觉到它。你朋友对内在关注的过多，可以让她试着重新认识自己当下身边所发生的一切，专注于正在经历的事物。让现在的经历跟以前后悔的事切断联系，减少暗示的存在，从而慢慢解脱。

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