总是熬夜,到晚上就控制不住自己的想法,总... 总是熬夜,到晚上就控制不住自己的想法,总会想一些关于死亡和科学世界变迁的想法。导致越来越焦虑和恐惧。并开始出现失眠。刚开始,是短暂性,后面失眠时间逐渐加长。现在已经有生理上的症状,如心跳加速,耳朵,大脑发热等。本人高二,不想嗑药,不知道有没有能好好改善的方法。[大哭] 哎,如果心理承受能力较弱的话,还是少想一些。。。后悔死了[大哭] 在线求改善方法。
总是熬夜,到晚上就控制不住自己的想法,总...
总是熬夜,到晚上就控制不住自己的想法,总会想一些关于死亡和科学世界变迁的想法。导致越来越焦虑和恐惧。并开始出现失眠。刚开始,是短暂性,后面失眠时间逐渐加长。现在已经有生理上的症状,如心跳加速,耳朵,大脑发热等。本人高二,不想嗑药,不知道有没有能好好改善的方法。[大哭]
哎,如果心理承受能力较弱的话,还是少想一些。。。后悔死了[大哭]
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老师在你的叙述中感受到了你的痛苦和无奈。
老师教你一个办法。晚上躺下以后闭上眼睛,把当时大脑里想的一切都当做一辆行驶的小汽车,你越努力的去逼停他,越让你感到痛苦,可能同时还会把你撞的遍体鳞伤。
我们任由他在高速公路上行驶,不去管他,给他留下一个你潇洒的背影。
然后精力集中在深呼吸,吸气三秒钟,憋气四秒钟,吐气五秒钟。来回做十次。
可以试试哦,希望能够帮到你