我是一名女生。 因为13岁那年被一个...

我是一名女生。
因为13岁那年被一个男人差点侵犯，此后便特别讨厌与人接触，凡是别人碰过的还是我不经意间碰到别人的东西，我都要用纸巾擦到红，如果是别人碰到我的手，我会在他离开后把手洗到肿。这个已经持续了快有两年了，渐渐地也就成为了我的习惯，现在已经严重影响了我的生活，别人知道我有这个习惯后便很少与我交流。
请问如何改掉这个习惯?