渴望亲密关系，但是社恐，恐婚

咨询师，您好，我是27岁的女生，从小我就很内向自卑，非常在意他人对我的看法，他人的一个眼神、表情和动作都会让我产生情绪的起伏，这让我觉得社交，与人接触是一件非常累人的事情；所以我从小都不会主动去交朋友，除了学习工作必要的接触，日常我都不会主动跟人产生联系，这让我一直生活得像座孤岛。上学期间虽然我不擅长社交，但是还是有宿友，同学；在家里也有家人，工作后虽然在没有朋友家人的城市工作生活，但是还有一个亲戚哥哥跟我一起住，但是现在他要回家，我觉得后面的生活会很孤单落寞。我想改变现状，想主动出去结识朋友，但是社恐让我难以迈开步伐，我缺乏交友的能力和勇气，我要怎么改变这种矛盾的现状？