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我真的好害怕，害怕未来，害怕未知，害怕被...
我真的好害怕，害怕未来，害怕未知，害怕被人拒绝，害怕质疑，害怕将来我遇到艰难困境无法生存下去……
您好，我是壹点灵心理咨询师洪至景。现在的你充满着担忧和恐惧，内心有很多的不安全感。对未知充满着迷茫，接纳自己担忧害怕的感受，和这样的感受多待一会。告诉自己，我以前都挺过去了，这次也会的，给自己打气加油，尝试着通过深呼吸让自己放松下来，内心问下自己几个问题：1、这件事发生的概率有多大？2、最坏的结果会是什么？3、就算最坏的结果发生了，那会有多糟糕？那时候你会怎样做？4、我是否全面地看待问题？我没有客观地看待问题？5、有什么证据支持这种说法？6、它总是正确的吗？7、以前证明过这是正确的吗？咱们可以尝试告诉自己能沉着地应对，尝试保持呼吸，让这些感觉慢慢消失。感谢您对我的信任，希望我的回答可以帮到您。祝您生活愉快！