最近准备要开学了……可是我好紧张……因为...

最近准备要开学了……可是我好紧张……因为上个学期考了第一名，然后我很害怕下个学期考不了第一名了……啊对了，我是一名大学生，学的是小学教育。下个学期大二有很多重要的东西要学，比如教法。我比较内向…容易紧张…我担心下个学期对我来说困难重重…我担心我的性格导致我下个学期发挥不出自己的优势，不出彩………
而且我在家也很焦虑……我总觉得自己还有好多东西要学要做……不然开学了心里没底气……但是我想做的太多，实际上做的就会少……于是我就苛责自己……我也开导自己慢就是快，但是我心里还是很紧张很焦虑……

藤和树里 2020年08月16日 14:51 IP属地: 广西

闫红霞的回答

闫红霞心理咨询师 IP属地: 上海 2020年08月16日 15:43

你好，我是心理咨询师闫红霞。

快开学了，作为一名即将大二的大学生，你担心在新的学期里要学的东西太多，不能保持大一下学期第一名的成绩，所以你很紧张。看得出你对学习很重视，对自己要求很高，凡事都想有一个好的结果，这样就必然给自己造成很大的压力。再加上你性格内向，不习惯把自己的心事说出来，时间久了就更焦虑了。

你现在虽然还在家里，却想在开学前为新学年做些准备，提前学些东西，好应对紧张的大二，这个计划特别好。但因为焦虑，你就是无法静下心来集中精力去做。脑子里想个不停，但行动很少，导致你开始苛责自己。

能感到你是太焦虑了，这些天肯定过得很不容易。老师建议你首先要把想做的事情列一个清单，然后根据轻重缓急进行分类，先做那些既重要又紧急的事情，做一项划掉一项，这样一是思路更加清晰一些，容易有一个开始，二是通过一件件来完成要做的事情并给它一个仪式感---做完划掉，你也能逐渐恢复一些信心，慢慢也就能走上正向循环了。

希望我的回复能够对你有所帮助。