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心情莫名其妙的低沉 好难受 快遭不住了
心情莫名其妙的低沉
好难受
快遭不住了
你好，从你的描述中我了解到，你很难受，情绪低落，需要帮助，是这样吗？
希望我的回答能缓解你的情绪。
如果现在让你为你的不良情绪打分（1-10分），你会打几分？
能告诉我是什么原因让你如此难受吗啊？
其实，我们的认知（观念）、行为和我们的情绪以及身体是紧密相连的，相互影响的。引起我们情绪低落的原因，不是事件本身，而是我们对事件的看法，也就是我们的观念。
想一想让你情绪低落的事件，你是如何看待的？你怎么看待它会让你心情好受些？
你想试着用这种认知来处理类似的事情吗？如果做了，你认为你的情绪会好些吗？
同时进行一些放松练习，帮助缓不良情绪。