各位朋友好，我34岁，中专，从事机械加工...

各位朋友好，我34岁，中专，从事机械加工车床工，脾气坏心态差，理智时能有一定程度的换位思考，和气的沟通，但大多数时遇事不冷静，自私自利，不顾别人感受，举个例子。
比方十一放假，坐车出门游玩，人特多，站着就火了，哪天人不能多？偏今天多，弄得我站着，只想自己，不想他人的自私自利，气消了想也明白，放假我要出去，别人不想出门游玩吗？凭什么我要出去坐车，人就得少？事事如你愿？但还是不理智时多，由着情绪主导了生活，冲动处理事情，也得罪不少人，有一点理智，但与愤怒的情绪比，好比冰山一角，根本管不住，自制力差，心态差，沾火就着，怎么改变？

金洪洋 2020年09月21日 13:02 IP属地: 江苏

郭亭英的回答

郭亭英心理咨询师 IP属地: 未知 2020年09月21日 14:03

您好，我是壹点灵的心理咨询师郭亭英

看到您遇到事情大多数情况就会愤怒，控制不住自己的情绪，情绪发出后就会后悔，这种情绪给您的生活带来了蛮多不方便的吧，也会误伤到他人，最后也是希望能做一个有自制力，心态好的人吧。

第一，长期处理暴躁情绪是只是您个人有这种情况，还是在家庭里也都是一直是这种情况，如果原生家庭都是这样的呢？原生家庭对自己的情绪影响还是非常大的，可以去看看自己的家庭。

第二，您在一定时候也是有觉察到您的情绪，会换位思考别人的不易，这是非常好的，在自己想发火里想想一之前遇过这种情况是怎么处理的呢，即使发火了，能否在事后去分析原因是什么原因产生的，是内心深处的潜意识一下子无法控制了呢，还是就是觉得只有通过发出来才能解决这件事情，这样我心里会好受一些。前者需要发掘自己内心的想法，发生时，深呼吸去改善心里的想法，不受控制，我能主导我我的情绪，第二种，情绪发生时，内心中想一下除了发火我还能怎么做才能转换自己的情绪，才能更好的方式去解决这种情况。

第三，相信您也是希望做一个好情绪的人，去正视自己的内心，给自己从心底里自信，解决问题的并不止这一种情况，在平时也可以回想之前发生的事情，怎么去做才能让自己不被动，更好的解决，形成您的思维惯性，再发生问题时去运用您之前的模式，从而减少自己的暴躁情绪。

想改变目前的不理智的状态，让自己回归于平静，那就从关照自己的想法，觉察原生家庭的模式，改变思维模式，做正念的训练，从而得到强大的内心，得到心理满足感。充分利用自己的能力去解决情绪问题，相信您会越来越优秀的。、

感谢您的支持和信任，希望我的回答对您有所帮助。

如果还有疑问，可以私信我和我交流。