社交恐惧症

我好像有社交恐惧症。我是一个刚入职场的小白，对人情世故这些事情一窍不通，最近我发现我不太会和领导或者家境好的人或者能力强的人沟通，每次和他们沟通会产生自卑的心理，觉得自己就是一个小菜鸟，从而产生怯懦的心里。长辈说让我要开始学会人情世故，要主动去和别人聊天，但好像我做不到，每次我都下意识的逃避。或者可能我们的圈子不同，感觉没什么话题聊，我怕和他们聊天会尬聊，害怕自己做错事说错话。经常想到这些问题就会好焦虑，但没有办法解决。还有我和异性朋友相处也会有些不自然。经常觉得自己独处会更自在些。想问问我这样应该怎么办？