专业的心理服务
平台承诺 免费退改
- 为什么选择壹点灵
-
-
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
- 服务热线
400-626-0852
0571-28089956
服务时间：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
关注公众号
下载APP咨询
-
客服
-
热线
400-626-0852
0571-28089956
服务热线（早8:00~凌晨1:00）
-
公众号
微信扫一扫，随时随地访问。
×
如何控制情绪自我发泄
生气的时候容易控制不住自己自虐去发泄情绪，该怎么办？
很怜惜看到你的情绪状态是容易生气的状态并甚至出现自伤的行为，通常来说这些状态已经表明你的内心已经处于某种不稳定的状态，最好能够与自己的亲友进行相应的坦白并且获得专业的梳理哦。
只有自虐才能发泄情绪，自虐出现暴躁情绪的时候你可以确定导致你过多压力的思维类型，你可能正在经历一些比较消极的想法从而引发过度担忧躁动，这可能会触发压力荷尔蒙的肆虐释放，就好像遇到了像噩梦般的压力，我们需要识别它们：包括“应该”或“必须”的陈述，我们对“应该”“现在就要”，“必须”或“不应该”“不可以”做的事情往往有严苛严格的规定，当你不遵守这些规则时会感到压力大或焦虑，重新构想，或许有时候规则需要重新改变。
尝试多说说『我想要』而不是我应该暴躁烦躁的状态很多时候只是个观点问题,与其专注于负面因素和引起焦虑的问题，不如专注于那些乐观因素，消极思想导致消极的情绪状态，积极思想导致积极的情绪状态。当你情绪烦躁时，请注意自己的想法，你一直在告诉自己什么？尝试将消极的想法变成积极的想法，也许很多事情还有非常多的良好转机。在自虐的时候还需要给自己提醒你需要保护自己，你可以告诉自己，你不希望有疤痕，对自己重复很多遍，“我不应该受到伤害.......”。
有很多形式的自我伤害。自我伤害的范围可能让身体处于危险情况，出现某些自虐倾向时写日记能够让你稳定下来，日记是帮助自己了解自虐触发因素和思维方式的工具。写下自己的感受将有助于识别那些导致自我伤害的模式，告诉自己你需要对自己更加和善，保持内心的稳定，建议进行心理咨询，祝好哦。