该怎么调整自己的情绪，让自己真正开心？

感觉处在很融洽、很欢乐的环境里…可我莫名地感到难过…甚至有种想哭的冲动…我觉得这些都不该属于我，或者说都很短暂…呜呜呜呜…
感觉大家都可以在完成学习和其他部门工作的同时，也做好自己喜欢的事情…可我不行…我感到焦虑…更感到难过…这种感觉很高三某段时间一样…我该怎么做…才可以真正过上让自己开心的生活…

源源不绝的薯片 2020年11月27日 14:26 IP属地: 四川

郑丽梅的回答

郑丽梅心理咨询师 IP属地: 未知 2020年11月27日 15:55

你好，我是壹点灵平台阿梅老师。

看到你在比较融洽的氛围里也会焦虑难过，我很心疼你，你过得一定很不容易。

我们的情绪，与我们的想法和行为有着密切的联系，我不知道是什么原因让你觉得你不配得到欢乐，但是你的这种念头却影响了你的情绪，让你在快乐的氛围却不开心，有内疚感，这种感觉让你想通过哭泣这个行为表达出来。经常重复。

其实我们每种情绪背后，都隐藏这我们不曾意识到的原因。

试着了解自己为什么会有这种情绪，然后接纳这种情绪，用适当的表达情绪。哭泣只是当时发泄了你的情绪，但是它还在，我们要让它流动起来。

希望我能帮助到你，如有困惑，请私聊我。