我觉得我平时挺开朗的。也挺外向。可是情绪...

我觉得我平时挺开朗的。也挺外向。可是情绪化过大。感觉不太稳定。为一点小事就挺在意的。由于一点小事激动的时候还会扇自己。或者用笔尖戳胳膊。心情好的话就不会。情绪化变化太大。我真的没办法，注意力差，特别容易走神。心情一不好就不想活了(有时甚至会自残)。直到稳定下来，开心的时候呢就觉得非常不理解那些想不开的人，而且我还非常非常非常敏感。真的特别敏感。(我今年才初二，无语子。叶斯莫拉。)怎么才能调整好情绪，不被情绪化