明明知道所有的道理，但就是控制不住，就是...

明明知道所有的道理，但就是控制不住，就是想发火就是大喊大叫，我到底该怎么办，有想各种自杀的方法，不是对自己下不了手，而是为了家里人，为了一些不甘心再忍

星海 2021年02月20日 04:06 IP属地: 黑龙江

曹颖的回答

曹颖心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2021年02月20日 09:22

你好，我是壹点灵心理服务者曹颖。
你明明知道所有道理，但却控制不住自己的情绪，是这样吗？
感受到你的痛苦，控制情绪是不容易的，难为你了。
你希望控制自己的情绪，希望为家里人考虑，说明你是个有爱心并且上进的人。
能说说现在这样的情况持续多久了？给你带来了哪些影响呢？你是如何应对的？
情绪控制确实不是一件容易的事情，这个跟性格和刺激事件都有很大的关系。首先改变的应该是控制情绪，再解决深层次问题。在你每次发火大喊大叫后，察觉一下是什么的感受让你这样，又为什么会有这样的感受，做到察觉情绪。刚开始可能是后知后觉，慢慢会成为当知当觉，先知先觉。以后感受到这样的情绪前，就可以自行加以控制，可以转移注意力，深呼吸等等，这样慢慢可以有效控制情绪。
希望我的回复能够帮助到你，如有疑问欢迎私聊！

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