上学时一度被霸凌，当时长期被吓着了，以至...

上学时一度被霸凌，当时长期被吓着了，以至于现在别人吼我都特别害怕怎么办

四王子 2021年03月19日 02:47 IP属地: 沙特阿拉伯

卢雪娇的回答

卢雪娇心理咨询师 IP属地: 河北 2021年03月19日 09:17

您好，我是壹点灵心理服务者卢雪娇，很高兴回复您的问题。
学生时代遭遇霸凌，一直无法摆脱阴影，将过去的恐惧无奈投射到现在的人和事上，你对于现实产生了防御，这有一定的积极，使你避免再次受到伤害，但是现实环境已经发生改变了，因此这种反应与客观现实不符，需要做出改变了。
相信很多人和你有相同的经历，给你一些小建议：1、建立正确的认知，别人吼你是针对你吗？是他们讨厌你吗？他们为什么会有这种做法呢？考虑好现实的真实情况，自己认真推理一下，不难发现，我们都有被吼的经历，这说明不了什么。
想象一下，假如你现在遭遇霸凌，体会到那种无助恐惧，然后自己理性思考一下，如何缓解消除这些负面情绪，多做几次想象，自己合理的解决之后，相信会缓解很多。
2、霸凌者一般都是靠欺负他人获取自豪感，他们内心空虚无聊，他们如何对待你是他们的问题，你没有错，好好的拥抱自己。没有人可以伤害到你，真正能够伤害你的只有你自己。
希望我的回复对您有所帮助。

感谢(0)

联系TA

查看其他专家的回答