最近一段时间有点焦虑，控制不住自己的情绪...

最近一段时间有点焦虑，控制不住自己的情绪，晚上睡眠不好，经常给我妈发脾气，她60多岁了，每天做饭很辛苦，她也并没有做错什么，可是我就不由自主的给她发脾气，我该怎么办？

谦谦君子的啤酒 2021年03月19日 15:22 IP属地: 陕西

卢雪娇的回答

卢雪娇心理咨询师 IP属地: 河北 2021年03月19日 15:55

您好，我是壹点灵心理服务者卢雪娇，很高兴回复您的问题。
可以感受到你的焦虑，休息不好，莫名的发脾气，心里是爱妈妈心疼妈妈的，就是不受控制的会说出一些伤人的话，发完脾气后心里其实很后悔，别自责了，你也是想好好的说话，开心的工作生活，每个人都有过这种经历。
控制情绪的本质不是压制自己的情绪，而是学会理解和接纳。在理解和接纳自己的前提下，能够理性的思考和控制自己的行动。
认真考虑考虑，焦虑的根源是什么？我们都不是完人，绝大多数都在平庸的岗位做着平庸的工作，接纳真实的自己，承认自己不能完美的处理好所有问题。
降低自己的期望值，有时候对自己要求过高，达不到就会陷入不自信和焦虑，适当的降低自己的期望，允许自己慢慢的进步，每一次的小进步小成功都唤起了自己的自信。
希望我的回复对您有所帮助。

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