脑子总爱胡思乱想

与人相处过分在乎别人的感受怎么办很累社交小心翼翼的生怕别人会不高兴但是别人高兴了自己却高兴不起来因为自己一直照顾别人的感受以至于迷失自我以至相处都会感觉很焦虑不轻松不知道该以什么样的状态面对人

梦孟 2021年05月30日 12:58 IP属地: 河北

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年05月30日 15:58

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

从你的描述看，你意识到自己总是过分在意他人的看法和感受，无法轻松与人相处，我能感受到你的苦恼。
确实，这种情况在生活中很普遍，很多人非常在乎他人的眼光和看法，总是在揣测他人对自己的评价，担心他人对自己有误解和不满，以至于自己很拘谨，身心疲惫，你有这样的苦恼是可以理解的。

我们过于在意他人的评价，通常是将对自己的评判主动权和评判标准赋予了他人，这往往与早年的成长环境有一定关系，从小我们通过他人对自己的态度和评价来完成初步的自我认知。
假如早年的我们很少被肯定被认可，相反却经常收到负面反馈，长此以往，我们会慢慢习惯于根据外界的态度来定义对自己的认知，当身边人给予否定时，似乎就无法形成有力的自我。

不妨仔细检视下自己的成长历程，试着觉察自己过分在意他人感受的背后，真正担心和害怕的是什么，比如，是否担心他人对自己不满、不认可自己？是否害怕跟他人起冲突，继而得罪人，害怕他人对自己失望？
接着试问自己，那些真正理解我的朋友，会否因我的出错或未迎合其而否定自己？而那些仅仅因我身上某一个不讨喜的特性就厌恶自己的人们，值得我去为此解释、迎合和与其交往吗？我需要每个人都满意吗？通过不断的内省和体察，去看到自己旧有的自我认知模式。

老师建议你，试着对自己有个合理的认知，全然接纳自己，并按照自己的标准和要求来评价自己；同时，尝试着从与友善的人开始表达自己的看法和需求。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！