一个人在出租房里躺平了

一年多没去找工作了，躺平了，心里想着去找工作，就是没有勇气去面试。很紧张，社恐，不知道怎么开始第一步，走不出去。现在也负债，而立之年一事无成，没对象还被催，世俗的压力家里的压力，各种焦虑，经常一整夜失眠，这样下去不知道会怎么样，忍受不了。没有希望没有期待真的比什么都恐怖，我能自己救自己吗？怎么才能走出去