最近不知道怎么了，情绪过激，不稳定，火上...

最近不知道怎么了，情绪过激，不稳定，火上来就气火攻心，有人看到我这样说害怕我，可是我在过激也不会去伤害别人，可朋友说害怕我自杀，但是我害怕离开世界，所以我认为我的求生欲不允许我做出这样的事情，但是因为让人上火的事我就控制不住自己的情绪了，该怎么办，火气上来全部集中在手上了，就一拳头冲向墙面，自己也没有想到会破了，问一下我该怎么控制情绪，我是不是有心里问题

故土难离的蘑菇 2021年08月02日 22:12 IP属地: 北京

段艳梅的回答

段艳梅心理咨询师 IP属地: 山西 2021年08月02日 22:36

您好，我是壹点灵的服务者段艳梅。能够感受到您被自己的情绪波动所困扰。或许是某些事情或者言语激活了你的愤怒情绪，让你突然气火攻心。可是你又能清晰意识到自己的情绪，所以你希望控制好自己的情绪。
想要找到控制情绪的办法，先要了解我们情绪的产生，人的脑与心理的部分对应着意识与潜意识（无意识）的部分，我们觉察（如觉得自己发脾气不好）这是大脑的部分、意识的部分。但是情绪的产生与内心有关，也就是无意识的部分被激活，想要转化或处理情绪，就要分析与理解，我们无意识（将无意识意识化等）。
想要规避自己将脾气发出，也是有方法的，一般发脾气时，我们处于一种无意识的状态，但这时如果你能让自己冷静十秒，大脑意识的部分回归控制。所以只要你坚持十秒，不发脾气，那股怒气就会有机会被控制。但想要解决与处理情绪，还需要细致的分析与咨询，如有疑问，欢迎私聊，祝您生活愉快。

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