缓解焦虑症的办法

第一次在手抖的时候没有在意，后来次数越来越多，还伴有失眠状态心慌心跳加速时不时的发呆，上网咨询了一下是焦虑症，家里的人都不知道只有自己一个人，有没有什么缓解的办法

＆ 2021年08月25日 01:57 IP属地: 江苏

邵会发的回答

邵会发心理咨询师 IP属地: 未知 2021年08月26日 17:26

您好，我是壹点灵的心理服务者邵会发，很高兴能回复您的问题。

看了您的描述，“发现自己有手抖的情况，伴随失眠、心慌、心跳加速、时不时的发呆”，这些问题让您很着急，于是上网查阅资料，结果可能是焦虑症，这一定让你更加的着急，焦虑，而且不敢告诉家人，老师很理解您的心情。

您第一次手抖是在什么时候呢？失眠、心跳加速等症状持续了多长时间？对你的工作、生活具体产生的影响大吗？

首先，老师建议您先去医院做个正规的检查，先排除一下躯体疾病，以免徒增烦恼，贻误病情。

其次呢，回想下产生这些症状的时候，发生了什么具体的事件？当时的心情是怎样的？这段时间有没有什么一直让您感到担忧的课题？

除了做一些下意识的放松这外呢，看看周围有没有什么值得信任的朋友或同学，可以寻求一些陪伴和情绪疏导，压力缓解后，您自己如果还没有找到解决方案也可以来平台咨询老师。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。