低谷期要如何无条件的爱自己？

我现在处于低谷期，情绪还好，就是感觉我发生了什么我不知道的事情要了我半条命，现在我自身的能力变得很差，无法自我接纳，我跟你们说个事情你们就知道了，我那次请假去会场学习，结果刚到就看到群里说学习取消了，这种事情，按以前的我的想法会想太好了，我有时间玩了，刚好可以放个假，但是我当时想的却是，我的时间被浪费了，我还因为这个早早去吃了早饭，在低谷期我连这个心情都没有了，也许会有人说你就当放个假嘛，不好意思，我真的没这心情，我当时就是焦虑的紧张状态